1c罗的健身房长什么样
C罗把家改造成健身房，反观国足队员，这大肚腩真丢人。C罗每天的驯良强度非常大，每天的负重训练累计要达到20多吨，这是个什么概念呢，如果说一辆轿车重量为1.5吨，20多吨至少就是14辆轿车叠加起来的重量。如果说一个普通人一次搬起重量为100公斤的重物，那么C罗每天至少搬起200次。
2C罗每天怎么健身?
C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持锻炼腹肌。 你点下面那个网页，上面说得比较详细，不过主要就是3000个仰卧起坐，恐怖啊
3在健身方面C罗是怎么自律的？
今年世界杯所谓是狂热不已，天天都是半夜才能睡着，为何？还不是隔着马路的那个酒吧！隔壁三四户的邻居，接连不断呐喊，欢呼声真的是让人又爱又恨。
因为刚结束的NBA季后赛，总决赛，我就是这样的。一大早起来看球，助威，支持詹姆斯。
跟随着世界杯的狂热，在一场观看葡萄牙VS西班牙的比赛中，我彻底被一个男人征服了。他就是C罗，那夜的索契是属于他的，点球、远射、直接任意球、滑轨、纵情狂奔！他一个人扛起了整支球队。
C罗
说实话，在他身上，我看到了詹姆斯的影子。王者带青铜是最直观的感受，队友打得太依赖C位了。然而C罗用帽子戏法踢平3：3，享受着来自全世界的赞美与掌声。而詹姆斯，孤胆英雄被勇士打得“杀红了眼”，冠军被硬生生地抢走了。
抱歉说了那么多和詹姆斯相关地话！请原谅我一个詹迷对C罗的嫉妒与羡慕。
大家通过图片最直观的影响中C罗的身体素质很好，很硬，基本上来源这张图片。
维度大，线条明显
他的体脂率常年不超过7%，这对于人来说有多难，问一下健身健美运动员就知道。饮食稍微不注意就体脂率飞升，影响竞技状态。一份根据皇马内部的医学报告和相关的记录表明：C罗如今的身体素质和竞技状态完全不像是33岁，他的年龄更像是23岁！
这句话詹迷是不是常常听，就是说的詹姆斯啊！除了练脸之外，身体素质，爆发力，巅峰完全不是33岁，倒像是23岁！
我建议足坛和联盟都去调查一下这两个人的真实年龄。太可怕了！
平衡练习
要知道现在的职业足球运动员的体脂率都在10%或者11%左右，但是C罗却是个例外。他的身体肌肉占比达到了50%，也超过了同等级别足球运动员46%的水平。
C罗明白，随着年龄的增大，通过适当的减重可以保持肌肉活力和大腿爆发力，这可以尽可能地保持在巅峰状态，和詹姆斯一样一巅10多年。
于是C罗决定每年减重1kg，在今年，他的体重就从前年80kg减到了78kg。
以前有个不实谣言报道，C罗每天需要做1000个仰卧起坐，来稳定他的核心力量。看着这个数量我都不相信，且不说这个动作本就不好，1000个的量根本做不到的。
后来C罗亲自出来辟谣了，说他每天会做100个卷腹动作，当然还会加入其他力量训练，以及爆发力，平衡力等练习动作。
卷腹
这巧克力般的腹肌，真是让人羡慕。
我快变成他的小迷妹了
已经33岁的C罗非常清楚，他不在年轻了（虽然外界骗他，说他23岁，哈哈哈），休息对于维持他的竞技水平有多么重要。据报道称，C罗每天的睡眠都不低于10个小时，中午至少也会进行1到2个小时的午休。除非有比赛任务，否则他极少在晚上11点后才睡觉。就这一点，现在有多少年轻人可以日复一日的做到呢？
在健身的饮食方面，他也极其自律，和詹姆斯不吃一切由猪肉制成的食物不同，C罗每天摄取的食物都是低糖，低脂，这对于保持低体脂率是非常关键的。
近日，前曼联球星埃弗拉在某音频节目里分享了两件关于前队友“自律罗”的趣事。有一次，他被C罗邀请到家里吃饭，结果只有沙拉，白煮鸡胸肉和白开水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。最后埃弗拉忍不住问C罗：你叫我来是因为明天有比赛还是只是为了吃饭？
哈哈哈，可怜的埃弗拉。C罗这种自律不是一天两天，而是伴随着一生。
高蛋白，低脂
C罗也不会像其他队友一样，赢了比赛后，就肆无忌惮地喝酒。因为他深刻知道，在经历了高强度的比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，这个时候喝的酒量多，非常容易醉，对于脂肪的储存也是高效的，并且对于人体受损的肌肉细胞的恢复也是相当不利的。
在C罗的ins上说：Nothing worth having comes easy
训练清单中每天撸铁的重量相当于16俩丰田普锐斯车的重量，大概1.345吨一辆。可怕的训练量，我是做不到。
带孩子训练
也许这就是优秀的人吧！
4求C罗假摔的视频
http://www.***.com/150040.html http://v.ku6.com/show/1ewMpEz-Er3EW4-p.html http://you.video.sina.com.cn/b/16408827-1355995835.html
5有关C罗的比赛
06-21 19:30 葡萄牙 VS 朝 鲜 普敦 06-25 22:00 葡萄牙 VS 巴 西 德 班
6c罗这么壮才80公斤吗？
c罗的体重确实是80公斤。
c罗看上去非常壮，但是身体50%是肌肉。他全身仅有7%的脂肪，而在他这个年龄的职业足球运动员的平均脂肪是10%，另外他身体50%部分是肌肉也远远高于职业球员平均46%的水平。
C罗除了偶尔的应酬外，常年严格遵守健康的饮食习惯，并且保持高强度的锻炼。C罗在赛后直接前往游泳池运动，以便恢复体能。正是这些规律的饮食和锻炼使得他看上去很壮，但体重不高。
C罗的饮食锻炼方法
在饮食上，C罗少食多餐，每餐间隔2到4个小时一天约6餐，食物和水都是避开高糖分的。首先要保证有8小时的睡眠，每餐都是比较清淡，都是吃面、鸡肉、牛奶、水果、蔬菜等富含蛋白质、维生素、碳水化合物等底卡洛里的食物。
训练上，C罗每天要练习3至4小时，来确保身体的低脂肪水平，分阶段地有氧运动半小时；高强度地练习短跑；还要技术和战术练习；每周除了训练还有锻炼健身计划。
以上内容参考 百度百科-C罗
人民网-惊！C罗体检数据曝光：身体50%是肌肉
7C罗到底有多自律？
C罗是个极其自律的人。
年轻时候的C罗也是一个经常出入夜店的花花公子，喝酒撩妹的事情估计也没少干。但2006年底，在酗酒多年的父亲去世之后，悲痛的C罗在弗格森的帮助下决心远离酒精，自此之后人们几乎没有看到过C罗饮酒的新闻。这么多年以来，C罗只有在和女友约会聚餐时会喝点葡萄酒助兴。即使是在队内聚会上，自律的C罗也基本不喝酒精饮料。
至于吃的东西，C罗对自己的要求更是严苛。大家都听过埃弗拉对C罗的吐槽：C罗居然只拿出水煮鸡肉和沙拉来招待队友，吃完东西后还得陪他加练。埃弗拉的话或许有夸张的成为，但想想C罗仅有7%的体脂率就知道，他的日常饮食估计和埃弗拉说的也差不了多少了。
哪怕到了深夜凌晨，训练计划也得完成：
C罗不仅饮食极其规律，他对训练计划的执行也总是一丝不苟。有过健身经历的读者应该深有体会，当学习工作忙碌起来的时候，其实你很难完成预定的训练计划。
而C罗其实也会遇到同样的问题。尤其是在客场比赛日，随队出征的C罗有可能要到深夜才能走下飞机，然而他依然会抓紧时间完成自己的训练计划，以保证自己的身体机能不会退化。
