科比《亲爱的篮球》获最佳动画短片：“我会把小金人抱在床上睡觉“
封面新闻记者 陈甘露编译报道
“如果我得奖的话，床上会有比安卡、我和奥斯卡（小金人），啊哈哈哈哈，我会抱着它睡一周。”根据科比退役诗歌改编的动画短片《亲爱的篮球》在3月5日第九届奥斯卡金像奖颁奖典礼上摘获“最佳动画短片奖”，退役两年的NBA球星科比在篮球场之外收获了另一个“冠军”。
“从我第一次穿上我父亲的筒形短袜，开始想象中自己置身于大西部论坛球馆投进那些制胜投篮之时，我就确切明白了一件事情：我深深爱上了你。”
2015年11月30日，科比在《球员论坛》上发表了一篇名为《亲爱的篮球》的催泪长文，正式宣布在2015-16赛季结束后退役。作为“后乔丹”时代最伟大的NBA球员，科比对篮球的热爱、球队的忠诚和对自己职业生涯的责任感，让他成为难以超越的偶像。他的退役也标志着NBA一个时代的结束，属于科比的、同时也是属于中国“80后”球迷的时代。
科比职业生涯的故事，一直激励着很多人，所以，这首深情款款的诗歌刊发出来时，也感动了很多人。科比也萌生了创作的打算。他亲自担任了编剧以及制片人，同时还邀请了豪华的制作团队，其中就包括传奇动画导演格兰·基恩以及著名配乐人约翰·威廉姆斯。
格兰·基恩是迪士尼公司大师级的动画导演，曾参与过《小美人鱼》、《美女与野兽》、《泰山》、《魔发奇缘》、《阿拉丁》等数部迪士尼经典动画长片的创作，并曾获颁1992年安妮奖的最佳动画角色奖，以及2007年温瑟·麦凯奖的终身贡献奖。
在绘制中，基恩反复观看科比的篮球铝箱，一帧一帧地播放，一边观察，一边画画。让科比诸多不可思议的动作以铅笔素描的艺术风格展现在屏幕之前。“在观看完《亲爱的篮球》后，很多对篮球毫无兴趣的观众都被感动落泪。我想这对他们是一份惊喜，当与自己的梦想再次邂逅，他们不禁被深深感动。”基恩曾如此评价这部作品。
《亲爱的篮球》音乐制作由好莱坞著名电影配乐家约翰·威廉姆斯担任，他曾为《辛德勒名单》、《拯救大兵瑞恩》、《星球大战系列》、《侏罗纪公园》，《大白鲨》、《超人》、《哈利波特》、《林肯》诸多经典影片配乐。49次获得奥斯卡奖提名，其中5次得到奥斯卡最佳配乐奖，18次格莱美奖 ，4次金球奖。
2017年12月19日，洛杉矶湖人队为这位巨星举行了隆重的退役仪式，决定将他曾经身披的8号球衣以及24号球衣同时退役，这是NBA历史上第一位同时退役两件球衣的球员。在退役仪式中，斯台普斯球馆播放了这部动画，当时，全场球迷热泪盈眶，他们再次重温了科比平凡而伟大的职业生涯，感受到他对篮球的挚爱。
1月23日，《致亲爱的篮球》被正式提名为奥斯卡最佳动画短片。“感谢学院，这是非比寻常的荣誉，感谢整个制作团队，感谢大家。作为篮球运动员，别人只希望我们闭上嘴，只管运球就行。我很高兴我们能够做到的，比他们的更好那么一点点。”科比在颁奖典礼上说道。
退役时科比曾说过，“如果二十年后，篮球依然是我这一生最大的成就，那么说明我失败了。现在我有一个非常非常简单的目标，未来的二十年，我要比之前的二十年变得更加成功，这一直激励着我，这是我的动力所在。”
显然，这座“小金人儿”兑现了科比退役时的雄心壮志，显然，这也是“黑曼巴”的另一个伟大的开始。
《致亲爱的篮球》原文——
亲爱的篮球：
从我第一次穿上我父亲的筒形短袜，开始想象中自己置身于大西部论坛球馆（大西部论坛球馆原为NBA场馆之一，从1967年至1999年期间一直是洛杉矶湖人队的主场，它也是湖人队使用时间最长的主场）投进那些制胜投篮之时，我就确切明白了一件事情：
我深深爱上了你。
深爱，我为你倾其所有——从我的心、我的身体到我的精神我的灵魂。
六岁时爱上了一颗跃动的皮球，却从未见到过隧道尽头的一抹曙光，我只看见自己一直在隧道中用尽力气奔跑奔跑奔跑。
所以我一直在跑。我在场上前后来回地跑，为了你去追逐每一个地板球，你渴望我的拼抢，我就还你全部身心，因为这之间蕴含了太多的东西。
我带着伤痛打球，打到汗流浃背，不是因为“挑战”呼唤了我，是因为你呼唤了我。我做的一切都是为了你，因为你能够让一个人感受到鲜活的生命感。
你赠予了一个六岁男孩，属于他的湖人梦，我会因此而永远爱你。但我无法再继续这样疯狂地迷恋你了，这个赛季，我已经倾其所有。我的心还能够承受住磨难，我的心态还能够处理好艰难。但我的身体已经知道，是时候说再见了。
这没事，这没事。我已经准备好让你走了，我希望你现在知道，这样一来，剩余的时间内，我们可以尽情享受每一时刻。
好的和坏的，我们已经给予了各自所有。
我们都知道，无论接下来我会做什么。
我都会是那个孩子。
穿着袜子，瞄着墙角的垃圾罐。
“还剩5秒钟！”
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永远爱你的
科比
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如何同时掌握科比的背打和大虫的床上能力「训练营」
把科比的背打和大虫的床上能力拿到一起说真不是开玩笑，我们讨论的是一件很严肃的力量训练话题！
忘了是哪个NBA球星在描述科比的进攻时，曾经采用这样生动的比喻：
“...你最痛恨的就是他的背身单打，他会将身体重心完全倚在你身上，然后用他那锋利的屁股顶开你的防守，直接杀进内线得分。抢篮板的时候，他也用这种方法，让你完全无法近身。”
至于大虫，除了令人瞠目结舌的篮板能力和拼命三郎般的作风外，其花边新闻不断，床上能力也是令人折服。
把这两件事儿放在一起说，小编并不是在玩儿无厘头。请注意，“利用臀部力量进行背打和顶位”，和“床上能力”在本质上源于身体的同一部分肌肉——臀大肌和臀中肌。
我们可以注意到，很多黑人的臀部非常地翘。笔者曾经在南非游玩的时候目睹过这样一个有趣的事实，很多刚刚生完孩子的黑人妇女甚至会把孩子直接背起来，孩子则直接坐在母亲的臀部上，宛如坐在椅子上一般...
不止如此，诸如科比，保罗，追梦格林这样的NBA巨星，他们的翘臀不仅仅能在球场上带给自己傲人的力量，同时穿起正装来更是将本就羡煞旁人的身高在视觉上拉得更加修长。应该这么说：
不论你是想要在球场上技冠群雄，还是在球场下吸引眼球，翘臀这事儿对于男性，甚至比对于女性来说更加重要。
而训练臀部肌肉的方法，小编在此给您介绍两条：
一、屈腿硬拉
在这里简单介绍一下日常做训练的“屈腿硬拉”动作要领：
1、 双手正握杠铃杆，俯身并且保持腘绳肌紧张。 弯曲膝盖，保持小腿垂直地面，髋关节向后移 ，在整个动作中尽可能保持腘绳肌绷紧。
2、缓缓发力，从足部开始力量传导，主要发力点在腘绳肌、臀部和下背部 ，意念集中于此，将杠铃完全拉离地面。在最高点肩膀后张，可同时锻炼到上背部肌肉。之后慢慢恢复起始点位置。
【注意】
1 不要着急上大重量。如果感觉手臂力量无法支撑，考虑使用正反手握住杠铃。
2 腰千万千万千万不要弯。回忆滑步防守的动作要领，牢记腰要“塌下去”，别跟虾米似的，容易受重伤。
3 脚趾使劲抓地。在整个动作进行中千万不要出现脚尖或脚跟离地，找那种把自己种进地里...的感觉。
二、臀桥
臀桥是一个直击臀大肌收缩的动作。与硬拉不同的是，臀桥并不是一个综合性训练，它所调动的人体肌肉基本都集中在臀部，因此对于大家迅速提升臀部肌肉等级的需求可谓是一剂良方：
1、负重向上挺身时躯干容易向头的一侧移动，因此应从这一侧顶住肩部，最简单的办法是请一个同伴用双脚顶住两侧肩部 。
2、杠铃固定在髋部，髋骨两侧可以摸到两个凸起，这就是固定点。
3、双臂在这里要扶住杠铃，但仅起固定、防止滑落的作用，用力要控制到最小 。
4、由于负重点比髋部中心略靠近头部一侧，负重作用会使躯干形态无法呈现不负重时较完美的直线，一般髋部到大腿会顶得较高，中下背则较低，这是正常的，不必刻意挺高中下背，防止腰部受伤，只要将力量作用点集中于臀部就可以 。
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