东契奇：跑跳不是篮球的全部 被说缺乏运动能力没有困扰我
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编辑：晓阳讲坛
当今篮球界，提起达拉斯独行侠的卢卡-东契奇，无人不知无人不晓。在北京时间6月5日的一次媒体采访中，这位篮球新星再次展示了他的魅力和智慧，对于人们对他运动能力的质疑，他的回答既坦诚又充满自信，东契奇说：“没有，我没有感到困扰。我在人们看不到的方面充满运动能力。
跑得快、跳得高并不是篮球运动的全部。”这句话不仅透露了东契奇对自己能力的自信，更彰显了他对篮球深层次理解的洞察。
篮球，不止是速度与弹跳，更是智慧与技巧的综合体现。东契奇以自己的表现证明，体育竞技不只关乎你能跑多快跳多高，它关乎你对比赛的理解，你的努力，你的团队合作以及应对逆境的能力。
在今年的季后赛中，东契奇可谓是独行侠队的核心战将，他场均出场41.5分钟，贡献了堪称惊人的成绩——28.8分、8.7篮板、8.3助攻以及1.6抢断。 他不仅以自己的出色表现带领球队前行，也以自己的坚韧不拔展示了真正的竞技体育精神。
东契奇的成功并非偶然。场上他的精准投篮、灵活的身姿和决定比赛走向的关键助攻，场下他毫不松懈的训练和备战，进行着战术上的钻研和身体上的锻炼。 他用实力战胜了众口一词的质疑，向世人证明了他所具备的篮球天赋和非凡能力。
东契奇起初只是一个欧洲篮球联盟的天才少年，在2018年NBA选秀中，以探花秀的身份被达拉斯独行侠队选中。 来到NBA的第一年，他就以出色的表现赢得了年度最佳新秀奖。这一荣誉既是对他实力的肯定，也是他辛勤付出的直接回报。东契奇迅速在独行侠队中崭露头角，成为球队的核心球员。
不可否认，东契奇的篮球天赋是与生俱来的，但他背后的努力也不可或缺。 小时候，他在斯洛文尼亚的篮球联合会开始打球，经过严格的训练和培养，不断打磨自己的技巧和战术理解。这种基础训练不仅让他拥有了扎实的基本功，也培养了他顽强拼搏的精神。
有时候，我们可能会误以为运动员的成功只靠天赋，但东契奇的故事告诉我们，天赋固然重要，但努力和智慧同样必不可少。
他每天的训练内容不仅包括体能训练，还涵盖了详细的战术研究和数据分析。东契奇曾透露，在训练中，他会反复观看对手的比赛录像，研究他们的战术特点，找到突破口。
这种深入的分析能力和战术理解，让他在比赛中总能做出最正确的决定，即使是在最紧张的关键时刻。
东契奇还十分注重团队合作。尽管他个人的得分能力突出，但他一直强调篮球是一项团队运动，只有整个队伍的协作才能取得最终胜利。
他在场上总能敏锐地捕捉到队友的意图，精准地传出助攻。这不仅表现在比赛的助攻数据上，还通过每一个无私传球、每一次默契配合中展现出来。这种对团队的忠诚和对配合的重视，使得独行侠队整体实力不断提升。
东契奇的成功范例不仅激励着无数年轻的球迷和运动员，也为整个篮球界树立了一个正面的榜样。 他的故事告诉我们，每一个成功背后都有不懈的努力和坚持。无论是在比赛中还是生活中，只要拥有东契奇那样的坚毅和智慧，我们都能突破自我，超越极限。
在球场外，东契奇也展现出了他的多面性。他是一位富有爱心的公益人士，积极参与各类公益活动，帮助需要帮助的人们。 他曾多次参与慈善篮球赛，并在养护儿童福利、支持教育事业等方面做出了不少贡献。东契奇用他的行动诠释了一个真正的篮球明星不仅要在场上取得成就，更要在场下为社会做出贡献。
东契奇的精神面貌和他在场上的表现一样令人佩服。他待人谦逊，从不骄傲自满，始终保持着对篮球的热爱和敬畏。
无论是面对媒体的采访还是处理与队友、教练的关系，他都展现出极高的情商和良好的素养。这种品格，不仅让他赢得了教练和队友的信任，也赢得了球迷和社会的广泛尊重。
可以预见，在未来的比赛中，东契奇还会不断突破自己，创造更多的辉煌。他的前景无比光明，因为他不仅技术精湛，更具备非凡的领导能力和坚韧的精神品质。
随着年龄和经验的增长，他的篮球智慧和战术素养必将更上一层楼，为独行侠队乃至整个篮球界带来更多的惊喜和感动。
篮球场上，每一分每一板都承载着运动员的汗水与智慧。卢卡-东契奇不仅以他的技艺征服了球迷，更以他的坚韧和勇气激励着我们每一个人。 在未来的日子里，让我们共同期待他带来更多的精彩比赛，为篮球界增添更多的辉煌篇章。
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2023阿姆斯特丹全程马拉松，再次跑崩，继续PB，3小时17分56秒
没有一点点悬念，我在阿姆斯特丹马拉松的发挥状态，和9月中旬的奥斯陆马拉松如出一辙，32公里以后开始掉速，马拉松圈俗语，跑崩或者撞墙。
奥斯陆当作热身赛，计划的是445的配速跑完全程，但前半程没有控制好速度还是跑快5-7秒钟，导致32公里后配速降到了530;而在期待已久的阿姆斯特丹马拉松，为了能够跑出更好的成绩，依然采用了和奥斯陆一样的策略，先快后慢,所以也很坦然接受最后跑崩的结果.
为了完成自己的目标：轻松突破3小时20分，力争3小时15分，赛前特别征询了已经跑过阿姆斯特丹赛事的跑友大神意见，“保持匀速紧跟兔子，阿姆斯特丹赛道在30公里处有很长一段没有人群喝彩，而且开始上坡，这一段非常关键。”
意见很中肯，现实很残酷。
鸣枪前的半小时下了一阵子暴雨，先前的兴奋感有些泄气，等雨小了走进等待起跑的人群，找寻320的兔子，但是心有不甘，而且对后半程自己的匀速能力保持怀疑能力，临时决定了先快后慢的策略，如此想来，身体就不断的往前移动，找寻315的兔子。
（刚下过大雨，排队等待比赛）
一般来说跑完全程马拉松的策略有三种，无非是
（1） 匀速 （2）先慢后快，（3）先快后慢
保持匀速，对于我们这种业余选手最好的方式就是紧跟兔子，同时要对自己的后半程有信心。
先慢后快，前半程稍微放缓速度，比马拉松目标配速慢一点，积蓄能量后半程爆发。
先快后慢，前半程配速快一些，在后半程根据自身的状态稍微放缓一点。
三种策略反映了三种不同的人生态度。
匀速状态充分证明了自己对自己能力的认知和自信，并且相当自律，不会被身边的人所影响，坚持做自己。
先慢后快，更加需要自控力和自信，在其他人都奋力奔跑的时候，允许自己稍微慢下来沉淀自己是需要勇气和智慧的，古人云，厚积薄发就是这样一种能力。
先快后慢，可能是很多大众跑者采用的策略，特别想达到自己的目标，拼命地往前冲，但是无奈能力有限，在人生的后半程，不得不放慢脚步。有的人在前半程控制能力稍微好一点，所以可以安全的走完全程，而有的人自控能力差一些，过早的释放完了所有的能量，要么崩盘要么苟延残喘的走向终点。
希望越大，心理就越脆弱。自己很希望能够在阿姆斯特丹跑出人生最好的成绩，但是天气有雨的事实让我对自己的能力有了怀疑，而且在2023年准备马拉松的整个训练计划里，我只跑过一次32公里的长远距离，而长距离的耐力跑训练是能够顺利完成全马的必要条件，相比2022年备战柏林马拉松，我在周末跑过至少6次以上34公里以上的轻松跑。
（赛前很自信的，赛中就痛苦了）
自信能力是和平时的训练情况相关的，平时没有努力过，想要在全马取得好成绩，对于我而言那肯定是痴人说梦。尽管如此，毕竟刚刚跑完了奥斯陆的马拉松，对于自己能顺利跑过终点还是有自信的，只是配速问题。
所以我在起跑前，结合自己的训练情况，认为自己想要取得更好的成绩，采用先快后慢的策略，可能更适合，所以在开跑前，试图紧跟315兔子，帮助自己完成新的突破。
但在30公里以后腿部力量完全不如前半程，开始掉速，也开始慢慢被兔子甩了，毕竟兔子的配速是429，比自己平时训练的马拉松配速快了很多，不过当时整个马拉松全程心率保持的非常好，一直在160以下，一直没有突破过阈值区间，更别说无氧了，天气原因？还是补给原因？我还在迷茫中。
一切都在意料之中，所以结果也差强人意，3小时17分56秒 ！人生四次全马经历，最好的成绩。
2018年雅典 4：05：37
2022年柏林 3：22：27
2023 年奥斯陆 3：31：13
（第四次全程马拉松PB成绩）
阿姆斯特丹马拉松是一般是在每年10月的第二个星期日举行，在2022年参加完柏林马拉松后就有意愿再参加一次比较大型的马拉松，特别想参与六大黄金赛事，可惜纠结来纠结去，除了伦敦马拉松，其他都不在欧洲，路途遥远，最后拖到今年参加完柏林半程马拉松后才决定2023年的马拉松赛事。
因为报名时间太晚，只能报上外围赛场，难得的白金赛事，也算有了目标，训练计划也提上了日程。
比赛时间是2023年10月15日，独自一人前往，我就预定了周六早上的飞机，比较便宜，但也得2000多克朗，从阿姆斯特丹国际机场可以直接坐火车或者地铁到Zuid区，20分钟以内就可以到了。不要坐机场的公交车，我的公交车体验很差，人太多，而且比地铁，或者火车贵很多。
号码牌领取在zuid区的体育馆，而起跑地点就在一条河之隔的奥林匹克体育馆，这比柏林要方便很多，取完号码牌就可以到赛道去看看，拍照留念。
所以我预定的酒店也在Zuid区，离体育馆大概3公里的路程，比赛当天早上可以慢跑过来当作热身训练。不过阿姆斯特丹市区的住宿价格蛮高的，不管是民宿还是酒店。如果下次再来，我认为可以把住宿预定在机场附近就行，相对便宜多了，而且到市区到比赛场地到中国城都很方便快捷。
取完号码牌在奥林匹克馆附近逛了逛，然后就直奔酒店，想把行李先放下来再去中国城，无奈酒店三点钟才能check-in，如果想提前需要支付50欧的费用，好贵！只好带着行李箱奔向中国城，
（面貌依旧的郑荣杂货铺）
中国城依旧，10年前的画面浮现眼前，特别是看到荣记店面的烤鸭，我不由自主地走了进去，看到中国菜单，垂涎三尺，无奈赛事就在明天，只能摸摸肚皮，以补充碳水化合物为主要目的。
饭后，一个人在中国城走了走，逛了逛中国超市，去了东方行货行，也去了郑容杂货铺，特别是看到了好几家川菜馆，心中狂喜，明天的犒赏宴有了！
赛前饮食很重要，睡眠也很重要，到酒店后，就先小睡了一会，然后就去前台咨询了赛前赛后最重要的两个问题（1） 早餐时间 （2） 离店后洗澡问题。
得到满意答复后，特意去酒店健身房转悠了一圈，因为赛后洗澡，前台不同意延迟退房，但可以提供临时健身房门禁卡，在健身房的浴室洗澡。
赛前训练计划的最后30分钟轻松跑留在了今天的傍晚，阿姆斯特丹的Beatrixpark。跑感一般，530的配速，没有累感，但心率偏高。
Beatrixpark不远处有一家非常有名的日式餐厅，一个人没有特别大的要求，简单方便，没有再去唐人街，而是在这家日式餐厅吃了一份牛肉沙拉作为晚餐，因为没有预约，只能在吧台前的长桌子上寻求一人位置，限时1小时。
回想第二天32公里后的撞墙，可能和这晚的饮食也有关系，没有吃好，没有补充更多的碳水化合物，如果吃米饭和面条多好。
（赛前一天的天气相当好）
第二天按照计划6点30起床，6点50到餐厅，餐厅负责人说今天是马拉松日，虽然离用餐时间还差几分钟，我们提前开放，虽然只是几分钟时间，但可见到负责人的贴心之处。
3公里跑向赛场，用时17分钟，到达后基本算热身了，就没特别进行长时间的热身运动，看见人山人海的选手陆续到手，尽管天没有那么亮，天空没有那么蓝，（实际是乌云密布），但心里多少还是有些兴奋。
9点钟明枪开跑，没想到8点半的时候来了场暴雨，大雨倾盆，还夹杂着冰雹，刚刚开始了一分钟的热身不得不戛然而止，大家纷纷到屋檐下躲雨。
大雨大概持续了15分钟，才开始淅淅沥沥的小雨，大家都已经排队等待开跑了。我本来在315-330的区域跟着320的兔子，正如文前所说，可能是天气的原因，影响了我的自信，我不自觉地跨过分区栏杆，找寻315的兔子。
开跑后，外场区域的分道路两边平行出发，跑到大概一公里处，和从体育场出发的参赛者再汇合成一条道，因为下着小雨，出发前的一段路比较窄，大家通行的时间比较久，而通过的人又跑的很快，等我开跑的时候我一下子看不到了315的兔子，只能跟着大队伍按照自己的配速前进。
但我发现跑了一段后还是看不到兔子，即便是1公里以后，我也没看到从体育场出来的兔子，索性不想兔子，按照自己之前想好的配速前进，等到三公里多的时候我远远看到了一个兔子，想必一定是315的兔子，才安定下来，按照自己当前的配速远远地跟着。
话说两公里以后就在公园里，而出公园却是要经过一个小门才能通过，这里严重影响了速度，因为人太多。
等我真正跟上兔子的时候，大概已经是4，5公里了，这才发现我之前以为的315兔子竟然是310兔子，难怪我说我430的配速怎么还追了这么久。后来又想，既来之，则安之，就跟着这个兔子跑吧，跑到哪算到哪，可能就是这种想法，让我今天的马拉松后半程顺利跑崩。
（13公里后的运河赛道）
过了13公里以后，一路沿着运河跑，确实是一段新奇的感受 ！助威人群划着小船在运河上高歌，有人划着快艇，放着劲爆的音乐，还有人进行水上运动，进行高空拍摄。一直到19公里从运河桥折返，这时候感觉还是很轻松，体感也还不错，心率也很好，无奈天空下起来了小雨，手开始有点冷，我便把长袖运动内衣的袖子耷拉了下来，一路跟着310兔子跑过19公里，跑过21公里，跑过25公里，直到快到31公里的补给处，我不得不停下来喝水，眼看着兔子跑向了远方，也从此我便丢了兔子，再也没有追回过。
（跑过半马后，淋雨后的感觉）
从30公里以后我已经开始觉察到小腿的无力，所以在31公里处的补给，我不仅喝了水，还吃了香蕉，下一个能量胶是在38公里处，每10公里一个能量胶，这是当时的计划。现在再会想起这段从31-37公里的掉速之旅，我至少应该再34公里再吃一个能量胶的，我可能确实因为补给也存在问题。
跑过37公里以后，对于跑过马拉松的选手来说，最后五公里应该不是问题 ，无论如何也是可以完赛的，我能感受到自己内心的那种坚定和自信，但是腿好重，迈不起来，速度也上不来了，心率好好的。
记得跑过40公里的补给点，志愿者中有个中国人喊着我的名字为我加油，顿时低垂的头又开始昂起来，稳步跑向终点，奥林匹克体育场。
完成PB的感觉真心不错，但是跑崩的经历一次又一次！
（虽然很累，握住小姐姐的手还是很开心的）
总结是需要的，反思，学习和成长更是需要的。
PB不重要，战胜自己更重要 。人要战胜的是自己。这才是竞技体育的本质，也是在任何方面寻求进取和精进时的态度——我们追求成功，不是为了比别人更强，而是让自己更强。
最后，依然用跑神基普乔格的话作为这次马拉松总结的尾声，与大家共勉。
只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。----基普乔格
为什么说中国篮球效仿欧洲篮球？
今日的话浅浅聊聊中国篮球效仿欧洲篮球吧！
世界杯男篮结束了，我有幸看到高质量的赛事，而且都是两队的风格各异。随着世界杯赛事的结束，我个人感觉决赛上的都是教科书上的代表，一个是美式的代表，另外一个纯正的欧式篮球。有一说一纵观来看我国的篮球理念上与其余国家相差甚远。反倒我们不论是场上的表现还是理念，感觉都是完败的。那到底谁更适合我们的篮球理念呢？
在此先说个题外话，现在目前最为火热的村BA这样的相对更为吸引，相对于CBA感觉流量的走势逐渐会不如村BA，目前不少赞助商都是望村BA这样的赛事上跑。或许世真的想让我们看见来自中国普通民众纯粹的篮球精神。
回到正题小强我感觉欧洲的篮球理念有一些不谋而合，而且可行上也是相对的高。反观相对美式更吃天赋更多一点，显然身体上的天赋确实让我们彰显无力。虽说国内的有在效仿美国篮球的做法，甚至将不少的人才输送去美国，但是其效果来看，并不是让人十分的满意。这些年下来我们可以说整体的实力上几乎没有什么提升。难道易建联和姚明的时代就是我们的巅峰？
我觉得不因如此，甚至大部人都觉得不因如此。上面说到为什么说欧洲的效仿更为适合我们，首先是我们整体的身体上与欧洲一些球员还是相对接近的，但是如果是同水平的较量上我们不会存在很大的弱势，后期上训练上同样是能够达到一定的水准的。
我感觉因此先要做出改变的话，首先了对于球员的思想工作一定要到位，其次就是离不开生活的基本功训练。同时需利用好乔尔杰维奇这个资源去打开学习欧洲篮球理念的开端，后续上能够进行更多的磨练，相信差距上也是会逐渐的缩小。
众所周知欧洲篮球理念最重要的就是球队的整体性，因此看他们打球十分的协调。这一点与美国篮球大不相同。今年的德国与塞尔维亚球星不多，但是球队的整体性十分的好，就是这一点两队都是挺进了决赛当中。今年我国篮球确实一个能够解决问题的球员，不像过往有易建联和姚明等人这些人存在，所以欧洲篮球的恰好能够提升我们较为弱势的一点。同时欧洲的球员相对更为全面（恰好李凯尔十分对应），能够让整体球队的战术上更为灵活，在后续的调配上也能展现更多亮眼的一面。如此来看，大家认为我国篮球效仿欧洲篮球能够会有亮眼的表现吗？或者说会成功吗？
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