通过饮食能减脂吗？
您好！通过合理的饮食是有利于减脂的，但不能保证一定会在短时间让你瘦到理想的体重。而且如果在饮食上摄入的热量比较少，又增加了一些运动，是会导致肌肉量减少的。正常的减肥过程中，不仅仅是脂肪在减少，同时蛋白质肌肉也是会有所消耗的。因此在减肥期间不单单要时刻注意控制总能量的摄入，还要注意优质蛋白质的补充！
如何通过饮食减脂？
肥胖大多数是由于不合理的饮食结构导致的，合理的饮食结构可以帮助加快减肥的速度，并且维持和增加身体的健康水平！在减肥期间，需要调整不合理的饮食结构，主食多食用五谷杂粮、薯类，少吃精白米面。多吃新鲜的蔬菜水果，包括绿叶菜、瓜茄类、菌类以及豆类的食物！增加膳食纤维的摄入，可以增强饱腹感、促进排便，有利于减肥。餐前可以喝一碗清淡的汤，有利于控制进食量、帮助减肥。俗话说:餐前喝汤，苗条健康！
减肥期间要不要吃肉？
减肥期间需要吃适量的肉，不可以一点都不吃！减肥不仅仅会减掉脂肪，还会减掉肌肉，因此要注意优质蛋白质的补充，增加肌肉量！对维持和提高免疫力是非常重要的！同时适当摄入红肉，还可以预防减肥期间的缺铁性贫血！建议每天肉的摄入量不要超过100g。
综上，可以通过饮食来减脂，要注意饮食结构的搭配，尽量做到食物多样化。同时，减肥期间肌肉也是会有所降低的，要注意优质蛋白食物的摄入，并且要有适量的运动！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！
控制饮食本来就是减脂重要的一环。不过单纯靠饮食来达到减脂目的可能进程比较慢吧！
减脂期间的饮食要低脂高蛋白低热量。不建议用节食来减脂，虽然短期效果明显，但以伤害身体健康，紊乱人的内分泌系统为代价，女性尤其如此！有亲身实证的！
所以，减脂餐要控制碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例。不是把碳水化合物和脂肪全去掉，减脂期间也要保证营养的全面性。并且蛋白质是合成肌肉的重要营养，在减脂期间要适当增加如牛奶，鸡蛋，鱼虾，牛肉等高蛋白的摄入。精细的米饭苗条逐步用低热量的粗粮代替，如番薯，豆类，燕麦片等。这些具有高纤维素，易饱腹的特点，适合减脂期食用。蔬菜和水果已经适量的坚果也是必要的！远离高热量高脂肪食物！
饮食关键在于控制好一天的摄入热量，形成摄入小于消耗，就能达到瘦下来的目的。
不过还是建议配合有氧运动，有氧运动不必去健身房，跑步，跳绳，徒手练习，不仅锻炼心肺耐力，也能适当提高肌肉含量。有助于提高人体基础代谢率，这样更助于燃脂，加快减脂进程！
通过饮食能减脂吗？
虽然减脂与减肥并不完全相同，但从某种意义上说，减肥与减脂是可以划约等号的。
减肥也好，减脂也好饮食都是必不可少的一个环节，也是成功与否的关键因素。
虽然很多人对节食减肥嗤之以鼻，但在现实生活当中通过节食减肥成功的案例有很多，而只运动没有饮食限制减肥成功的案例一例都没有，反而这种方式越减越肥的案例却很多。
看了题主对问题的描述之后可以肯定的告诉题主，你心目中的理想状态肯定是不可能做到的。无论你是通过饮食造成热量缺口，还是通过运动来制造热量缺口，肌肉的流失都是不可避免的。即使你补充充足的蛋白质，在热量缺口的前提下蛋白质也只是发挥了为机体提供能量的作用。而蛋白质构成新组织修补旧组织的作用只有在热量充足，碳水化合物摄入量充足的前提下才能有效发挥。
我们在健身房中也可以看到那些以增肌为目标但饮食不注意没有达到热量需求的，增肌速度是非常缓慢的，甚至是停滞不前的。那些脂肪含量较低的增肌者进步也是非常缓慢的，而那些脂肪含量较高的增肌者，肌肉含量和围度的增加就相对较快。很多人都是在增肌的同时，脂肪含量也有相应的增加，所以健美运动员才有了“赛季”与“非赛季”体型上的巨大差别。
减脂不造成肌肉的流失是不现实的，即使是国际顶尖的健美选手，在强大的科技团队和教练团队的支持下，赛季期减脂过程中，肌肉的流失也是不可避免的。
“增肌和减脂可以同时进行”或者“只减脂不流失肌肉”的那些“鸡汤”是有毒的，也是喝不到嘴里的。
一包快餐面和一碗盖饭哪个热量多？
答:泡面热量更大。
一包方便面的热量大概等于3至4碗米饭的热量。同等重量的方便面和米饭相比，方便面的热量是较高的。100克的米饭热量在116大卡左右，同等重量的方便面的热量要比米饭高3至4倍。
泡面一般分为面饼和调料包，它们的成分表和热量往往都会标注在包装袋上，不同种类的泡面，面饼的热量通常差不多，而调料包的热量可能会不太一样。
