C罗和梅西饮食控制非常严格

C罗和梅西饮食控制非常严格

在足球的世界里，C罗和梅西被公认为当代足球的绝代双骄。十多年来，两人之间各种比较一直是足坛最引人注目的话题。C罗以其超强的进攻能力，成为了足球史上最伟大的球员之一。从曼联转会至皇马后，他为皇家马德里队赢得了无数荣誉，包括多个西甲冠军、国王杯冠军、西班牙超级杯冠军，以及最为人瞩目的欧洲冠军联赛冠军。

C罗的成功不仅仅在于他的天赋，更在于他对自己的严格要求和自律。他的前队友们经常提到C罗对健身的痴迷。C罗每天都会进行严格的体能训练，无论比赛多么繁忙，他都不会放松对自己的要求。按照C罗队友们（无论曾经还是现在）的说法，C罗总是想尽一切办法，确保自己的身体始终处于最佳状态。

除了健身，C罗在饮食控制方面也非常严格。他遵循着低糖、高蛋白的饮食原则，摄入的食物都是经过精心挑选的，以确保为身体提供必要的营养，同时避免不必要的热量摄入。C罗的饮食中富含新鲜的蔬菜、水果、粗粮和精益蛋白质，这些都是支持他高强度训练的关键。

关于C罗自律的小故事更是数不胜数。在尤文时期，C罗的队友贝纳蒂亚曾向记者透露，“有场客场比赛我们两人都坐在替补席上，没有获得出场机会，比赛结束回程时，C罗问我接下来想要干什么，由于已经快晚上11点了，我只想快点回家。但是C罗却叫我一起去健身房，他说自己刚才没有流汗，想要去加练，我非常震惊，然后拒绝了他，那一次我就觉得C罗不是一个一般的人，他对足球太投入了。”

你以为他只是在欧洲踢球才这样？那你就错了，来到沙特后，C罗依旧保持着良好的训练习惯。往往在赛事结束之后，C罗也会迅速进入个人的训练模式当中，加班加点的练习，一点都不含糊，而这对他来说几乎已经是基操和本能了

。可以看出C罗并不认为自己是来沙特联赛养老，他仍旧想贡献顶级的表现，而不是躺赚。当初在加盟利雅得胜利的官方发布会上，C罗明确表示希望自己的表现可以影响到沙特足球的年轻一代，事实上他也确实做到了。

”

C罗坦诚，自律是成功道路上最大的挑战。他承认，自己有时也会与内心的想法斗争：“我们都是人，当然，我也不是每天都想去健身房，没有人喜欢这样做，但你必须去做。”

任何成功都来之不易，而C罗的自律是他成功的关键因素之一。他的健身习惯、饮食控制、生活习惯以及对训练的专注和投入，都让他能够长久地在足球领域保持顶尖水平。无论是不是他的球迷，他的自律和专注，非常值得每个人去学习。在足球界一直流传着一个彻头彻尾的谣言，那就是“C罗没天赋，梅西不勤奋”——实际上，天赋与勤奋同等重要，缺少任何一项，两人恐怕都无法达到现在的高度。

梅西C罗都戒了一样东西 不然不会一直这么强

运动员先得管住嘴

　　职业球员想要保持状态的话，必须严格要求自身，除了训练，还有生活习惯，包括饮食、睡眠等等。梅西和C罗能十年如一日的强，一是有过人的天赋，二是高度的自律。

　　C罗自律的故事我们听过很多。前不久埃弗拉就曾曝出过一则趣闻，在一档节目中他说：“我给你们一个建议，如果C罗邀请你去他们家吃饭，那你要直接拒绝。有一天他跟我说：‘训练后来我家吃饭吧。’我就去了，但桌子上只有沙拉、白煮鸡肉和一些水，连果汁都没有。吃完后他站起身来对我说：‘我们来踢球吧。’我只能和他踢了会儿球，然后他又拉我去游泳。”

C罗：我给他饭吃了

　　后来C罗在接受采访时被问到了这件事，他也打趣地说：“他所说的事情，并不全是真的，因为我还给他准备了一些米饭。”除此之外C罗还告诉大家怎么保持身体状态：“总的来说，要有好的生活习惯，要去做有意义的事情，认真训练，认真比赛，还要保证良好的睡眠，这些都是影响最终竞技状态的基本因素。但我并没有那么偏执，那样反而不好，该放松的时候还是要放松一下。可以吃一些想吃的美食，和朋友或者家人在一起的时候会睡得比较晚。但在99%的时间里，还是要尽量保持自律。”

　　C罗的自律已经成为了一种习惯，西班牙媒体报道的一则新闻再次体现了这一点。去年夏天C罗为逃税案出庭进行自我辩护，其间口渴的他拒绝了法院工作人员提供的可乐，而是要了一杯水。其实，C罗年轻时也是可乐的爱好者。索尔斯克亚曾曝出过一件C罗在曼联效力时的往事：有一天，他一边喝着可乐一边去吃早餐，被大佬吉格斯撞了个正着。吉格斯当时就愤怒地把C罗摁到了墙上，说“别再让我看到你喝可乐”。现在，C罗已经完全戒掉了可乐，并成为了职业球员的标杆，这也是为什么，33岁的他还能保持这么出色的状态。

可乐是运动员的天敌

　　与C罗一样，梅西在以前也喝可乐，不仅喝可乐，他还吃甜食。今年梅西在接受采访时说饮食习惯的改变拯救了自己的职业生涯：“22、3岁时，我什么都不懂，不去考虑饮食方面的问题。我喜欢吃巧克力、太妃糖，喝汽水。不过现在我的饮食好了很多，只是吃些肉、鱼和蔬菜沙拉，偶尔喝点酒。我发现了改变，尤其是在呕吐的问题上。”

梅西爱烤肉

　　梅西也酷爱烤肉，以前他甚至不接受鱼肉。瓜迪奥拉执教时期，曾为梅西制定了严格的饮食规范，比如多吃鱼肉，少吃牛肉，这让梅西的身体强壮，不易受伤，但马蒂诺到来后，梅西又吃上自己喜欢的牛肉了，结果梅西不仅遭受一次重伤，而且那个赛季的场上表现也有所起伏。不过现在，梅西已经习惯了健康的食谱，只有在假期才会稍稍放纵一下。他也说过，吃到过最好的烤肉，就是苏亚雷斯家的。

　　要说烤肉，那真是南美人的最爱。梅西、阿圭罗等阿根廷球员，苏亚雷斯等乌拉圭球员，还有著名的巴西烤肉帮……除了烤肉，南美人还钟爱一种叫马黛茶的饮品。我们经常能看到梅西和苏亚雷斯有一个不离手的圆形小壶，那就是马黛茶的容器。南美以肉为主，高血压患病率却不高的原因就是他们有喝马黛茶的习惯。这种饮品有助于血液循环，并能起到降血压、促消化和新陈代谢的功效。

马黛茶

　　那么运动员的饮食究竟是什么样的呢？《镜报》就曾为我们揭秘过一名英超球员的日常三餐。早餐的重点在于摄入足够的碳水化合物作为能量来源，根据自己的体重，每千克所对应摄入1到3克的高糖分碳水化合物。比如一个70公斤的球员，140克的碳水化合物约等于一大碗的谷物配牛奶，两块搭配果酱的吐司和300毫升的橙汁。

纽卡赛前物品清单，包括谷物饼干、功能饮料等

　　午餐同样以碳水化合物为主，如意面、土豆、谷物，有时会吃一些三文鱼来补充蛋白质。一般比赛在下午和晚间进行，而在赛前最后一餐在距离比赛开始2小时左右进行，赛前球员们还会服下含有75毫克到150毫克咖啡因和22克碳水化合物组成的胶囊，提高在场上的专注度。中场休息时，应喝一点运动饮料，并再次服下一粒胶囊，但球员们通常不会管这么多，甚至会猛灌饮料，吃下一整条能量棒。

　　在比赛期间，除了能量饮料，球员们还有其他充电的方法。比如罗霍曾在比赛中吃香蕉，梅西也在球场上吃过小药片。

梅西在比赛中吃药

　　赛后，消耗巨大的球员们补充能量最好的方法就是喝一杯含蛋白质、碳水化合物和盐的奶昔，不过俱乐部和球员也都会适当加餐。值得注意的是，像猪肉、披萨这样的高脂高热量事物，有些教练是严格禁止的。温格的自传中就曾经有过这样一句话：“如果经常吃猪肉，你踢球也会像头猪。”总的来说，就是低油低脂，荤素搭配。

　　找到一种科学、适合自己的的饮食方法，确实能够为场上的表现加个buff。2017年新年，利物浦主客场背靠背的赛程可谓恐怖，当地时间1月1日18：30他们主场对阵曼城，2日16：00就要客场踢桑德兰，而拉拉纳两场比赛共跑出了26公里，令人惊叹。事后他公布了自己的秘诀：一天吃八顿饭。

　　具体来说，与曼城比赛结束后他回到更衣室会吃一盘意面，到家大约22：30又会吃一盘意面，转天早餐吃吐司，上午10点用维多麦和香蕉补充，中午两个培根鸡蛋三明治，训练结束后吃意面、鸡肉和蔬菜，下午吃一些鸡肉饼和蛋白奶昔，抵达客场后再吃一个三明治和一点酸奶。少食多餐，在体能消耗后就进行适当补充。

　　所以说球员的辛苦也不仅仅在于年复一年的训练，如果想像梅西C罗一样延续巅峰状态的长度，那必须要戒掉一切不良嗜好。挣再多钱，也无法尽情享受美食，这也是一种折磨啊。

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其实相比起老一辈的运动员来说，现役球员的职业生涯是更长年纪更大，这多亏于科学的身体养护和训练饮食，特别是像詹姆斯、C罗等都已经是三旬老汉依然保持着高水准的发挥，这是在之前无法想象的，但更为重要还得数他们自身的自律性。

科比的洛杉矶凌晨四点、C罗只喝白开水和詹姆斯不吃红肉.......这在世界体坛内都是为世人所称颂的，不过还有一人是被人所忘记的，那就是如今和C罗并称为球王的梅西。1987年出生的他也是已经32岁的年纪，在上一年更是六次当选世界足球先生和拿到金球奖超越C罗。

但是许多人都是将梅西如今的荣誉归功于他的天赋，其实这不仅仅如从。北京时间1月1号，在新年的第一天众人都是在放假休息，梅西却并没有选择偷懒。据悉，梅西是带着妻子安东内拉和三个回到罗萨里奥休息。

不过他却并没有休息，相反的是身穿白色运动上衣和蓝色短裤的梅西，是一边在跑步机上保持训练，一边是播放着前段时间比赛回放，确实是十分难得。毕竟如今处于这样高位的他，就算是偷懒享受生活也并不会受到质疑，然而梅西却没有，其中手臂小腿粗实也是相当壮实。

可能相比较来说，C罗的自律是世界闻名，不过其实梅西也是当仁不让——不沉迷女色，独宠安东内拉一人；不打游戏或者其他娱乐；特别是饮食上面，梅西是将垃圾食品和烤肉的爱好是戒掉。

特林康：我对效力巴萨的经历感到满意 C罗对自己的要求更严格一点

直播吧12月16日讯 前巴萨边锋、现效力葡萄牙体育的特林康接受了当地一杂志的专访，期间他回忆了在诺坎普踢球的一年时光。

特林康说道：“我在巴萨的经历是美好的，我打了不少比赛，有42场，那时候我也非常年轻。不管怎样，我对于这段经历是感到满意的，我积累了不少学习经验。”

特林康现年23岁，2020年夏天他以3100万欧身价从布拉加转会加盟巴萨。关于初到巴萨更衣室的情景，特林康回忆道：“很震惊，我是看着他们（梅西和皮克）的比赛长大的。他们对我很好，很自然地就接受了我的加入。私底下，他们都是普通人。”

关于C罗和梅西之间的比较，特林康表示：“他们都是对自己严格要求的人，或许C罗会更严格一点。他们俩的共同点是都希望赢得比赛。”

（琪子饼）