排球垫球是一项基本的排球技术，它是在全身协调用力的基础上，通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。垫球是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。本文将详细介绍排球垫球的动作要领。
垫球时必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。在准备姿势方面，应根据来球的情况选择稍蹲、半蹲或低蹲的准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
在击球手型方面，常用的击球手型有三种：叠指法、抱拳式和互靠式。叠指法是两手手指上下互相重叠，手掌相握，两拇指互相靠拢向前，击球时手臂伸直，手腕下压。抱拳式是双手抱拳互握，两拇指平行向前，击球时手腕下压使手臂成一平面。互靠式是两手腕部靠紧，两手自然放松，击球瞬间手臂伸直，手腕下压。
再次，在击球动作方面，应注意以下几点：一是整体发力，即腿、核心和胳膊共同发力；二是找准落点，始终让球在自己正中间位置，落到小臂上；三是主动插在球下去迎球多垫垫，就会了。在实战中，由于球速快、反应速度慢等客观因素的影响，可能会导致没有接到我们认为的或者教科书版本的正常位置上，但这属于正常现象。
在训练方面，建议初学者多进行基础练习，如对墙垫球、两人一组隔网垫球等。在训练过程中，要注意动作的规范性，逐渐提高垫球的速度和准确性。同时，在训练中也要注意避免受伤，做好热身运动和拉伸运动。
排球垫球是一项重要的基本技术，只有掌握了正确的动作要领，并通过不断的训练和实践，才能达到较高的技术水平。希望本文能够帮助大家更好地掌握排球垫球的技术要领。
