揭开NBA球星的训练法：科比666魔鬼训练太疯狂，国内球员可以参考
众所周知，美国篮球多年来垄断了世界篮坛霸主地位。NBA的球员个顶个都是高手，这也是NBA成为风靡世界的赛事的根本原因。近年来中国篮球在努力改革，因此将我国球员与NBA球员作比较成为茶余饭后的家常话题。
比较之中，很多球迷将美国黑人球员的天赋列为首要原因，认为黑人运动基因本来就强大。可真的是这样吗？过人君还是更相信那个真理：努力比天赋更重要。来看看这几位NBA球员的日常训练吧，差距或许就在这里。
阿里纳斯大家都知道，生性爱玩，刚刚参加选秀就为自己买下了钻表金链、成名之后美元当厕纸、养鲨鱼做宠物、和霍华德玩趴街、更是和队友赌博最终拔枪相向……如此看来阿里纳斯就是一个痞气十足的人。然而，“大将军”并非虚名，他曾在科比头上狂轰60分，这便与他的训练分不开。
作为一名后卫，阿里纳斯主要练的是自己的速度与爆发力，因此，他往往选择在空地上背着降落伞进行长跑，这样的训练方式或许公认很有效，但至今又有哪几个球员尝试。
07年休赛期，身体稍有下滑的阿里纳斯又给自己定了一个小目标：70多天时间内投三分球10万颗，平均每天要投进1400颗。这样高强度的训练，难怪前几年大将军敢提着10万美金找尼克杨三分球挑战。
詹姆斯是现役联盟第一人，他的地位绝非只是天赋所致，而是用日复一日的训练堆积起来的。
他在训练方面“花招”百出，但几乎每一项都令常人难以接受。提轮胎、拉小汽车、带着高压面罩跑步、跪在瑜伽球上举重……每一项几乎都是人类的极限，詹姆斯却长年以来坚持不懈，正因如此，詹姆斯才有了如今的身体。
NBA还有一位出了名的训练狂——科比，他在采访中所说“凌晨四点钟的洛杉矶”已是无人不知无人不晓。虽说现实中他并不如其所说每天四点钟那么夸张，但是他的训练态度有目共睹。
他曾在伤后绑着石膏就进行投篮训练，而最著名的还是那套“666训练法”。
网传666训练法具体就是每周6天、每天6小时、每天6个阶段。
第一阶段：1000中投、1000三分；
第二阶段：跳箱训练；
第三阶段：30次百米冲刺；
第四阶段：每天十五组杠铃，每组举15次；
第五阶段：400深蹲；
第六阶段：300俯卧撑。看到这里，你是不是觉得这是“自虐”呢？
其实这还不是NBA最残酷的训练方法，乔丹当年的训练强度才堪称魔鬼。
乔丹不可能仅仅依靠顶级的天赋就统治那个年代，在他多次被活塞坏小子军团打败后，痛定思痛，乔丹制定了一套魔鬼训练方法，再次增加自己的肌肉力量，而且他不只是一个人练，他带领队友创建“早餐俱乐部”，关于这个俱乐部的内容已经成为一个秘密，但值得肯定的是其训练强度相当之大，效果也是十分明显，早餐俱乐部对于公牛两个连冠王朝功不可没。乔丹的好友巴克利曾参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
连乔丹、科比这样的超级天才，都需要如此勤奋的训练，再看我国部分球员几分钟的体测都会气喘吁吁，差距显而易见。再也不要一味地说，人种差异是中美篮球差异的根本了！（郑小俊）
科比的魔鬼训练强度有多大？独创666训练法，夜间骑行40英里
科比布莱恩特作为NBA历史上最为努力的球员之一，无论是训练还是比赛，他的职业精神都是其他球员值得学习和借鉴的。而那一段凌晨四点的洛杉矶的传说，更是让无数球迷对其顶礼膜拜。然而，仅仅是四点起床训练，就能够达到如今无与伦比的高度吗？当然不是，科比的训练不仅强调时间，更强调质量，只有经过一次又一次的魔鬼训练，才能将自己的身体，变成刀枪不入的开拓者，在球场上击垮对手，征服世界。
在20余年的职业生涯中，科比永远都是第一个到达训练场馆，进行赛前的热身和备战。而他和梅奥的一段训练故事，更是成为了球迷们传唱不息的佳话，当时还是一名菜鸟的梅奥，想要和已经享誉全球的科比一起训练，科比爽快的答应了这名小将，并把时间约在了三点。然而，当下午三点梅奥到达训练场时，却发现科比并不在场，后来疑惑不已的梅奥问科比怎么没去，科比面无表情地回答说：我说的是凌晨三点。
除了和梅奥的这段佳话以外，科比一人夜间骑行40英里穿越沙漠的故事，同样让人为之震撼，就连扣篮王格里芬，也曾好奇这个故事究竟是真实发生的，还是大家开玩笑的段子，但在被科比的训练师证实后，他在夜间穿越40英里的沙漠，然后早上七点照常参加训练的事情，注定成为了一段传奇的经历。为了能够保证自己的睡眠，科比常常在傍晚时分便开始骑行，然后在凌晨两点左右骑行结束，这就意味着，当世界上大多数人还沉浸在梦乡中的时候，身家上亿的科比，早已开始一场常人难以想象的高强度训练。
当然，除了这些骇人听闻的魔鬼训练以外，日常训练的严谨和稳重，才是让科比能在20余年的职业生涯中，保持高强度竞技状态的秘密武器，就连身强体壮的大鲨鱼奥尼尔，也曾对科比自创的666训练法，佩服的五体投地，训练法的具体含义是指每周六天，每天六小时，每次六个阶段的魔鬼训练，这六个阶段中的要求，恐怕是随便拿出来一个，都够让普通球迷为之颤抖的了。诸如6000次100米冲刺训练，600个俯卧撑，投中3000个跳投等等，在OK组合还没有被拆散的时候，奥尼尔就对科比的训练态度赞赏有加，甚至在手上没有球的情况下，科比依然会沉浸在自己一个人的无球演练中，模拟跑位，接球，防守等动作，从而丰富自己的基本功。
球迷们在打野球的时候，常常会展开斗牛solo，以证明自己的准度和球技，而斗牛在职业选手之间也非常流行，一贯以不服输闻名的科比，在训练场上经常和队友展开斗牛对抗，但是定下的规则却是前所未闻，谁先拿下100球，才能成为最终的赢家。100球的概念是什么？即使你每次都能够进攻成功，并且命中率是100%，也需要连续冲破对手的防守100次。这对于体能和意志力的消耗，都是极大的考验。正是这样非人类般的训练模式，才铸就了科比布莱恩特的伟大和辉煌。
勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。就连天赋秉异的科比，都为自己热爱的事业付出了百分之百的努力，我们又有什么理由来让惰性征服自己呢？球场是公平的，科比用自己的汗水换来了登峰造极的成就，生活同样如此，只要你竭尽所能，定会不负此生！
