关于soma步，上下步，金鸡独立等脚步动作的解释
曾经几何时，路人王里面出现了新鲜词汇soma步，而那种双脚腾空的soma步确实是不符合规则规定的！经过多次分析类似脚步之后发现，真正的soma步应该是从国际篮联规则下中锋的上下步衍变而来的脚步动作。而这些脚步动作可以说变化多端，让防守难以捉摸，至于如何的变化对端？下面咱们详细分析一下。同时欢迎篮球爱好者共同理性讨论，提升个人球技的同时，还要提升对走步规则的认知，不要盲目的去否定某个脚步就是走步，拿球说话的同时还要拿规则来判定某个脚步动作是否走步。
首先看一下关于投篮或传球时的走步规则：25.2.1———②，这里并没有要求必须双脚同时起跳哦！继续往下看。
运球开始的规定和投篮或传球时的规定是不一样的。
1.曾经路人王出现过的脚步动作，很多人眼中“soma步”。
结束运球-确定中枢脚-非中枢脚跨出一步未落地-中枢脚已经抬起-非中枢脚再一次落地-球才出手，违背规则规定
再仔细看一遍，双脚离地腾空，非中枢脚再一次落回地面球才出手，走步违例。
2.再来看一下国际篮联规则下的中锋的一组上下步脚步动作。
合法脚步动作之一
合法脚步动作之二
合法脚步动作之三
合法脚步动作之四
说明：以上四个动图就是国际篮联规则下的中锋上下步动作，不要再认为这四个是走步了，这是完全合法的脚步动作。
3.“大梦”奥拉朱旺的上下步。
结束运球时，右脚着地确定为中枢脚，投篮假动作之后左脚交叉步落地再抬起中枢脚完成投篮，合法动作。
背身脚步动作。
↑奥拉朱旺运球转身，结束运球时左脚先着地确定为中枢脚，做投篮假动作骗起防守接右脚非中枢脚上步（落地后），再抬起中枢脚完成投篮，合法的脚步动作。
4.科比的类似脚步动作也很多，但科比更多的是双脚同时起跳，但也有先抬起中枢脚再利用非中枢脚起跳完成投篮的合法脚步动作。
这招儿乔帮主经常使用，合法的背身脚步。
确定中枢脚后，也是躲开防守双脚起跳完成的挑篮动作，合法。
低位背打，向底线转身做投篮虚晃，防守盲目封盖！随后右转身右脚非中枢脚落地再抬起中枢脚左手挑篮，好球。
5.再来看看奥运会上的类似脚步，男篮世锦赛上也有类似脚步，请仔细看。
典型的上下步。
又是合法的上下步。
看到这些欧洲球员在奥运会上的脚步动作不得不提曾经小牛队的功勋球员德克·诺维斯基，单核夺冠之后已成为NBA本土球员以外的篮球巨星。
6.诺维斯基的金鸡独立式投篮。
背打转身结束运球，右脚着地确定为中枢脚，随后左脚非中枢脚略有后撤着地后，抬起中枢脚金鸡独立投篮，好球
不同的位置使用相同的脚步。
2.13m的身高，屈膝金鸡独立投篮，出手点高，出手角度也超乎常人，绝对是很难防守的动作之一。
当然了，欧洲球员能用，国内球员一样可以使用。
7.曾经广东宏远的朱芳雨就是其中之一。
不同的是，朱芳雨选择了后撤步接上下步，看着不同，其实中枢脚是符合规则规定的。
↑他结束运球时左脚后撤步落地确定为中枢脚做投篮假动作骗起防守后右脚非中枢脚上步落地后，抬起左脚中枢脚完成投篮，好球，合法动作。
8.快船时期的扣篮猛将也有如此细微的脚步技术，看格里芬是如何戏耍防守的。
少见的扣篮猛人也能做出中锋般细腻的上下步。
说到这里我想很多人已经对走步规则中投篮时的规定已经理解的差不多了，再继续往下看。
9.国外某教练根据走步规则解释的结束运球后中枢脚与非中枢脚在投篮时的动作分解。
这种接球后双脚同时着地的情况下，任意一只脚都可以当做中枢脚使用的。
到这里如果你认为这些都是走步的话，那么你的篮球脚步技术基本上是无法提升了，也不要盲目的认为投篮时必须双脚同时起跳，因为规则中根本没有必须双脚同时起跳的规定，也不要说什么转换中轴脚，包括轴心脚，重心脚，这类话，这些叫法都是不准确的，这里统一称作中枢脚。
10.最后在给大家看看CBA裁判韩栩老师和曾经效力北京首钢俱乐部，身高1.93m司职小前锋的常乐晨老师实际演示的真正的soma步吧！
是不是这些脚步和中锋的上下步很像，我觉得这个真正的soma步就是从中锋的上下步衍变过来的，只要你能看懂中枢脚是如何确定的，剩下的就是根据走步规则中投篮或传球时的中枢脚规定来判定是否走步了。
结束语，其实这些脚步动作需要不断的训练，从技术动作到力量训练再到身体协调性练习，以及具备强大的下肢力量才能去完成扎实的脚步动作，如果核心力量不足，遇到强力对抗，你的脚步是飘的，很难在背打中占到便宜。
当然了这些脚步还需要熟练的左右手运球，左右手上篮以及比赛时间的积累与沉淀！以及熟练的将走步规则中的①和②规则完美的融入你的进攻脚步当中，我相信你将是一个难以对付的家伙，最后篮下左右两侧都能熟练背打，熟练使用左右手运球，随意做双脚同时落地再选择任意一只脚为中枢脚或结束运球随意确定左右脚其中一只脚为中枢脚时，你再根据规则去做下一个脚步动作，你就会发现你的篮球脚步技术已经超乎很多人了。（完）
军训大中锋，后撤三分，欧洲步1打3！神登归来单节17分，狂冲40+
导语：在一场激烈的比赛中，我们见证了一位球队大中锋的回归。他以出色的技术和出众的得分能力，创造了惊人的表现。本文将深入探讨这位球员的精彩发挥，以及他所展现的华丽技巧。让我们一起来看看这场比赛中的精彩时刻！
第一段：在比赛开始之前，人们对于这位大中锋的回归充满期待。曾经的他因伤缺席了一段时间，但此次回归却让球迷们感到兴奋不已。在比赛的开局阶段，他展现出了他独特的技术优势，决定性地利用后撤三分为球队贡献宝贵的分数。
第二段：除了后撤三分，这位大中锋还以欧洲步1打3的绝佳进攻方式展示了他强大的得分能力。他灵活的脚步和出色的篮下技巧使他能够轻松绕过对方的防守球员，直击篮筐。这一独特的进攻方式让对手措手不及，为他赢得了更多的得分机会。
第三段：神登归来，单节17分！这位大中锋在比赛中的一节时间内炙手可热，创造了惊人的得分纪录。他凭借着出色的身体素质和高超的技术，一次又一次地命中关键的投篮。他的出色表现不仅为球队带来了胜利，也让球迷们为之惊叹。
第四段：在比赛进入尾声时，这位大中锋更是狂冲40+，为球队贡献了巨大的分数。他在进攻端展现出了不可阻挡的力量，几乎无人能够抵挡住他的进攻冲劲。他的个人能力和团队配合的完美结合，使得他成为了球队最强大的得分点。
结论：军训大中锋的回归给球队注入了无穷的力量。他的后撤三分、欧洲步1打3以及疯狂狂冲40+的表现，无疑证明了他作为球队的核心的重要性。他的技术和得分能力让人们目瞪口呆，为他加冕了神登的称号。这样一位出色的球员的回归，为球队的未来带来了无限的想象空间，让我们一起期待着他更多精彩的表现！
郭艾伦亲授欧洲步上篮技巧，国字号级别技术分享，满满的干货
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欧洲步是行进间快速创造空间的进攻技巧，尤其是后卫球员对上高大中锋，利用脚步灵活以及重心快速调整的优势，有效避开防守完成攻击。
下面由国字号后卫郭艾伦演示欧洲步使用技巧，都是技术干货，看看职业球员都是如何运用动作细节的。
胯下运球至左手，对手误以为你要往左侧突破时，再紧接着一个体前变向将球换至右手加速突破。
当协防者堵住行进路线时，这时就能利用跨步过掉对手。
细节在于要配合上向右突破的“渣男”眼神假动作，效果会更加逼真。
跨步过程中，记得蹬地有力，步伐也要尽量大。
并用右肩护球，球从身前摆动到左侧，防止被对手掏球成功。
左脚起跳，身体前探，进一步加强动作幅度，避免防守封盖
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